Велнес

10 вообичаени знаци и симптоми на депресија - и кога да се добие помош


Според Националната алијанса за ментално заболување, приближно 18,5% од возрасните во САД доживуваат ментални заболувања секоја година. Тоа е значаен дел од нашето население - еден од пет лица - сепак стигмата и недоразбирањето што го опкружуваат менталното здравје остануваат.Ако чувствувате симптоми на депресија, разговарајте со вашиот лекар за да дознаете повеќе за опциите за третман.

Стокси

Фрламе околу изразот „Јас сум депресивен“ за да опишеме стресна состојба на работа или крај на врската. Но, исто како и зборот „луд“, за кој етимологијата се префрли со текот на времето, честопати може да се смета за депресија на некој начин да се карактеризира емоција, отколку проблем со менталното здравје. Тоа ги тривијализира оние кои страдаат од нарушување, вистинска хемиска нерамнотежа што создава негативни и тешки околности надвор од нашата контрола.

Бидејќи сето тоа може да изгледа збунето, дефинициите што се топат едни во други, честопати е предизвик да се знае кога да побарате помош. „Третманот треба да се бара за депресија кога симптомите се мешаат во квалитетот на вашиот живот“, вели терапевтот и експерт за ментално здравје Скот Дехорти, LCSW-C. "Депресијата може да се лекува, и нема зошто да страдате во тишина."

За подобро разбирање на карактеристичните симптоми на депресија, се запознав со двајца експерти за нивните мислења и совети. Подолу, тие дета detailат 10 различни, вообичаени знаци за предупредување што треба да ги барате. Продолжете да читате за нивните мисли.

1. Нарушено спиење

Стокси

„Ова се должи на појава на депресија: анксиозност“, објаснува Санам Хафеез Пси.Д, лиценциран клинички психолог со седиште во Cујорк. "Некои луѓе кога се депресивни се исто така вознемирени. Ова е кога ќе започнете да се борите со заспивање или да заспиете. Може да се разбудите во текот на ноќта плачејќи или панично. Доколку ова опстојува и сметате дека недостаток на сон се меша во вашата способност да функционирате за време на ден, побарај помош “.

„Спиењето е често нарушено за време на депресивна епизода“, додава Дехорти. „Може да дојде во форма на несоница или хиперсомнија. И двајцата ги зголемуваат симптомите на депресија затоа што оставаат да се чувствува замор и летаргична. Би било голема грешка да се третира ова како нарушување на спиењето и да ја промашиме дијагнозата за депресија“.

2. Анксиозност

Getty слики

„Околу 80% од оние кои доживуваат депресија имаат чувство на вознемиреност“, забележува Дехорти. "Анксиозноста може да се манифестира на неколку начини: Може да биде внатрешен немир, зголемена загриженост или грижа за прашања што не се надвор од ваша контрола, или потешкотии да се биде околу групи на луѓе. Ова може да се третира како различни форми на вознемиреност. , тие се симптоми на големо депресивно нарушување “.

3. Бавноста

Стокси

„Вие не сакате да излезете од кревет. Мислите се на безнадежност, па дури и се чувствувате болни. Токсичните, поразувачки мисли кои се хронични, нема да доведат до скок од креветот, спремен за преземање дневен вид на став “, вели Хафеез. „Кога повеќе сакате да останете во кревет и не можете да се чувствувате енергично, побарајте помош“.

4. Губење на концентрација и сознание

Несовесно

„Кога е во депресија, мозокот едноставно не оган на сите цилиндри“, објаснува Дехорти. "Меморијата, зачувувањето и зборувањето на зборови може да биде тешко. Ова претставува неколку тешкотии и фрустрации. Може да доведе до намален перформанс во работата, што може да предизвика чувство на помала самостојност и може да го намали задоволството во активности што ги користевте порано радост внатре “

5. Вие сте сами, многу

Стокси

„Вие претпочитате да се повлечете и да бидете сами за да можете да преживате“, вели Хафеез. „Некои кои се борат со депресија имаат тенденција да се отуѓат. Ако забележите дека последен пат кога сте биле во интеракција со некого, било пред повеќе од неколку дена и се чувствувате како да сте на вашиот мал остров не може да разговара со никого, побарајте помош“.

6. Промена на апетитот

Стокси

„Промената во апетитот е вообичаен симптом на депресија“, забележува Дехорти. „Ова може да биде во форма на прејадување или недоволно јадење. И двајцата се проблематични, бидејќи прејадувањето може да донесе чувства на срам и физичка непријатност, а мозокот под исхраната е глад - кој веќе се бори“.

7. Барате бегство

Стокси

„Луѓето кои се борат со депресија честопати се обидуваат да играат хемичар и користат алкохол или дрога за да манипулираат со тоа како се чувствуваат“, забележува Хафеез. "Мислите дека излегувањето со пријателите ќе ви ги крене духовите. Сепак, алкохолот е депресивен. Ова е причината зошто кога пиете прекумерно, може да почнете да плачете и да се потсетувате на болни сеќавања. Оние кои користат стимуланси за да го подобрат своето расположение паѓаат кога ќе западнат а потоа треба лекот за повторно да ги смири. Мешалки против болки се намалуваат, па ако барате да избегате од болка, лесно е да станете зависници. Ако забележите дека се свртувате кон лекови за да ја смирите депресијата, побарајте помош “.

8. Губење на задоволството

Стокси

„Недостаток на задоволство во активности што некогаш ќе се најде пријатно, е белег на депресија“, забележува Дехорти. "Ова е обично еден од првите и најзабележителните симптоми. Ако имаше активност што некогаш додадеше радост и вредност во вашиот живот и сега едноставно не прави ништо за вас - тоа многу добро може да биде резултат на депресија".

9. Виновна

"Друг белег на депресија е чувството дека не треба да се чувствувате на овој начин; треба да бидете подобри. Ова се разликува од повеќето други дијагнози и е добар диференцијатор за депресија. Се чувствувате како да не можете да излезете од кревет во лице денот, и се чувствувате виновни што чувствувате така “.

10. Болка и непријатност

Getty слики

„Депресијата се манифестира и физички“, објаснува Дехорти. "За време на депресивна епизода, имате тенденција да го чувствувате вашето физичко тело поинаку. Сензациите на болка се зголемуваат, што доведува до поголема непријатност, болки и нови почетни физички болки. Физичките проблеми треба да се испитаат, но може да биде тековен проблем што некогаш филтрирани од мозокот. Постојано чувствуваме болки и болки, но мозокот ги филтрира, па дури и не ги забележуваме повеќето. Со депресија чувствуваме сè и станува досадно “.

Следните чекори:

„Било кој од овие симптоми може да се појави кај кој било од нас во кое било дадено време, и тоа може да биде сосема нормално“, забележува „Линдзи Хендерсон, Пси.Д., психолог, кој ги третира пациентите виртуелно преку апликацијата за теле-здравствена заштита„ LiveHealth Online “. "Но, ако доживувате сè повеќе од овие симптоми или тие растат во сериозност, започнете да обрнете малку поголемо внимание на тоа како се чувствувате во целост. Ако забележите дека овие симптоми влијаат на вашето целокупно функционирање, можеби е време да побарајте стручна помош. Добрата вест е дека помошта може да дојде во многу форми и поединците да имаат опции за тоа како тие се однесуваат на нивното ментално здравје “.

Знаеме дека работи како социјална активност, здрава исхрана, добар сон и редовно вежбање, директно придонесуваат за поздраво расположение. Ако забележите дека доживеете симптоми на депресија, погледнете ги вашите дневни рутини и целокупното физичко здравје за да идентификувате области што можат да се подобрат. „Може да биде корисно да се вклучите во терапија и да разговарате со професионалец за ментално здравје за тоа што го доживувате“, вели Хендерсон. „Не само што терапевтот може да помогне во проценка и дијагностицирање на искуствата што може да ги имате, туку тие исто така можат да понудат совети и алатки за подобро разбирање, управување и справување со многуте сложени емоции што ги чувствувате“.

Еве нешто: Знаеме дека идејата да се најде терапевт и да се дојде до состаноци може да биде огромна. Интернет-терапијата може да биде прекрасен начин да се срушат многу од бариерите што можат да се добијат при пристап до терапија, бидејќи закажувањето може да се случи каде и да се чувствувате најудобно. Разговарајте со вашиот лекар за да го направите најдобриот план за вас и да побарате состанок со психијатар. Вашиот лекар може да разговара со вас за добрите и лошите страни на земање лекови, кои можат да бидат особено корисни при депресија и вознемиреност, но не за секого. Најдобро е да разговарате прво со професионалец за вашите опции пред да донесете одлуки.

За да побарате совет, посетете се на вашиот личен лекар, текстот за кризни текстови или Националната линија за спречување самоубиство.

Погледнете го видеото: Bulimie & Depressionen Heilung nach sieben Jahren Leidenszeit (Јули 2020).