Велнес

Една тренингот што буквално може „да го поништи стареењето“, според научниците


Слободни луѓе

Исхраната на крајот може да биде поизразена за губење на тежината, но не земајте го тоа како знак за да ја прекинете вашата фитнес рутина заедно. Напротив, се повеќе и повеќе истражувања за поддршка на придобивките од работењето се чини дека се појавуваат на речиси секојдневна основа: од sleeping спиење поздраво and и зајакнување на вашето расположение to за да се осигури дека вашиот метаболизам се смирува со најголема можна брзина, причините за најавување редовните сесии на пот се изобилува.

И сега, можеме ефикасно да додадеме патување со време на оваа постојано растечка листа. Додека научниците и фитнес-добрите исто така ни кажуваа со години дека редовно вежбање може да не одржува млади, нови истражувачки нули од нуклеарно оружјеточнотренингот што ветува на ова ветување најефективно - всушност, Клиниката Мајо вели дека овој конкретен режим на фитнес може „целосно да го смени процесот на стареење“.Продолжете со читање за да откриете што точно треба да работите за вечна младост.

bkr Шише 35 $

Обука со висок интензитет на интервали (HIIT) В е официјално медитеранска диета - работејќи надвор - може сериозно да стори ништо лошо. Овие рафали на аеробни вежби се брзи, практични и го одржуваат вашиот метаболизам разгорен долго откако ќе завршите со тренингот, што значи дека согорувате маснотии со минимален напор. И сега, научниците можат да потврдат дека оваа стратегија за тренингот исто така може да го сврти часовникот.

Според научниците од Клиниката Мајо, новите истражувања го докажуваат тоа HIIT може да ги промени некои аспекти на стареење на клеточно ниво: Аеробната активност во суштина го подобрува начинот на кој нашите клетки произведуваат протеини - и бидејќи намалената синтеза на протеини е еден од најнеповолните знаци на стареење, ова е прилично забележливо.

„Ние ги охрабруваме сите да вежбаат редовно, но пораката„ од дома “за стареење на возрасни кои вршеа надзор на обука со висок интензитет е веројатно најдобра, затоа што, како метаболички така и на молекуларно ниво, таа им дава најмногу придобивки“, вели К. Срекукуран Нар, ендокринолог кој помогна во водењето на студијата

Но, студијата открила дека придобивките од ХИИТ едвај застануваат тука: Учесниците исто така го подобрија своето кардио-респираторно здравје, мускулната маса и чувствителноста на инсулин, како и генскиот израз на нивните мускули. Уште еден клучен премин од научниците е тоа со цел значително подобрување на тонусот на мускулите, добра е идејата да додадете и обука за отпорност во вашата рутина.

Па, можеби е време да размислиме за најавување на брз тренинг, како дел од вашиот режим против стареење - на крајот на краиштата, ви требаат само 4 минути.

И, за да ги зајакнете ефектите од вашето спортско време, купете некои од нашите омилени производи против стареење на кожата на кожата подолу.

Погледнете го видеото: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Јули 2020).